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【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】 2012年10月8日 15:17
以後青少年貪睡賴床可以有個合理的藉口了！根據加拿大一項研究指出，青少年的時候若常常睡眠不足，不只是白天精神不濟，甚至還會影響到晚年心臟的健康狀況，反之，擁有充足睡眠不僅神清氣爽，還能有益心臟健康。
英國《每日郵報》引述「加拿大醫學會期刊」上此項研究，指出針對4100名青年作調查，發現睡眠品質不好的年輕人，健康狀況有48%的人體重過重、血壓偏高、壞膽固醇過多等問題，而睡眠品質較佳的年輕人僅39%有此類問題。
過去的研究未將心臟疾病與睡眠作聯想在一起，實際上過重及高血壓等都是晚年心臟諸多疾病的成因之一，睡眠不足會對身體內調節食慾和脂肪代謝的特定荷 爾蒙造成負面影響，加上睡眠不足的青少年，也傾向生活習慣不良，不常運動、熬夜的晚上，更可能會吃零食增加熱量囤積，使心臟疾病風險也增高。
加拿大多倫多病童醫院（Hospital for Sick Children）的布萊恩‧麥克克靈道（Brian C. McCrindle）醫師表示，此項研究再次強調了睡眠品質是人不可忽視的健康要素。睡眠品質低落意謂難以入睡、常失眠、作惡夢等情形，睡眠時間不足也是 睡眠品質下降的因素之一。
調查統計也發現，有一半以上的青少年平均周間只睡7小時，然而，一般人足夠睡眠時間需9小時。此外，平日如果常睡不飽，就算六、日放假睡到自然醒，仍然還不了積欠身體的睡眠債。
麥克克靈道也建議家長可從孩子的臥室中清除掉易致晚睡的誘因，如電視、電腦以及手機；白天減少飲用含咖啡因的飲料也很重要，很多青少年白天依賴提神飲料，到了晚上反而睡不著，日夜作息顛倒之下，嚴重影響身體機能。



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